Знакомство с кроссфитом

Тяжелоатлет, бегун или поклонник йоги - каждый найдет для себя в кроссфите что-то новое, что поможет ему улучшить свои показатели в любимом виде спорта.

Кроссфит  – эта целая фитнес-кампания, основанная в 2000 году. Продвигается как философия физических упражнений. Тренировки кроссфита включают в себя элементы из тяжелой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, художественной гимнастики и других видов упражнений. Иными словами кроссфит можно описать как программу силовых упражнений состоящую из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Упражнения обычно длятся не более 20 минут.

Цель кроссфита

Сторонники кроссфита утверждают, что он дает физическое развитие по следующим десяти направлениям: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, сила, гибкость, мощь, скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс, точность.

Кроссфит применяется в подготовке различных силовых структур. От пожарных частей до подразделений спецназа, а также в организации тренировочного процесса профессиональных спортивных организаций по всему миру.

Что же привлекает простых обывателей в кроссфите?

1. Доступность и гибкость системы: что делают бабушки, дедушки и дети, то же самое выполняют и элитные спортсмены. Все зависит только от степени интенсивности и потребности организма в нагрузке.

2. Максимальный эффект за минимальное время:

• подтянуть фигуру;
• избавиться от лишнего жира;
• набрать мышечную массу.

3. Функциональность: никаких изолированных упражнений и дорогих тренажеров. Большую часть комплексов можно выполнять хоть на улице.

4. Безопасность: все движения при правильной технике являются безопасными.

5. Работа возможна в группе (10-15 человек), мини-группе (5-6 человек) и индивидуально.

6. Дух соревнования помогает в улучшении результативности тренировок (люди готовы «умереть» за очки).

7. Ознакомление с большим количеством движений (гимнастика, тяжелая атлетика, пауэр-лифтинг и т.д.).

8. После каждой тренировки следует мощный выброс эндорфинов.

Помните:

Красивое спортивное тело является приятным бонусом к тому, что вы действительно станете «сильнее, выше, быстрее».

_{Источник фото: fixbody.ru}