Варикоз или болезнь цивилизации

Сосудистые звездочки, варикозное расширения вен и другие проблемы с ногами, по статистике, обнаруживаются у каждой второй женщины. Есть несколько правил, которые помогут сохранить ножки красивыми и здоровыми.

По мнению врачей, самый важный витамин для здоровья вен, который мы должны получать с пищей – это Р (рутин). Следует каждый день употреблять продукты, содержащие рутин, не позволяющий растягиваться венозным стенкам и клапанам. Чудо-витамин содержат шиповник, лимоны, апельсины, грейпфруты, черная смородина, грецкие орехи, зеленый и белый чай. В ежедневный рацион нужно обязательно включить источники витамина Е, придающего венам эластичность.

В первую очередь облепиху, проросшие зерна, бобовые, листовой салат, зеленый лук, печень, яичный желток. Также помните и про витамин С, ведь он укрепляет стенки сосудов. Его особенно много в плодах шиповника, сладком перце, черной смородине, белокочанной капусте, помидорах, клубнике, крыжовнике, петрушке, укропе. 

Помимо правильной диеты, необходимо соблюдать еще несколько важных правил:

1. Движение принесет здоровье ножкам. Фитнес, ходьба, плавание – ваши помощники. Начните бегать, ездить на велосипеде, запишитесь на курсы танцев. Если вам придется провести долгое время в одном положении – сидя или стоя, Вы должны как можно чаще двигать ногами, качаться на ногах, шевелить пальцами ног. 

2. Носите соответствующую одежду. Она не должна сдавливать бедра, ягодицы или живот. Полезно купить соответствующее нижнее белье, носки, колготки. Если на работу надо ходить на каблуках, они должны быть в пределах от 2 до 5 сантиметров. По возможности меняйте обувь на удобную и свободную.

3. Поднимите ноги вверх, когда вы читаете книгу или смотрите телевизор.

4. Не ставьте ноги одна на другую. К сожалению, такая позиция является одной из любимых большинства женщин. Так же опасно сидеть на согнутой ноге, потому что это имеет такой же отрицательный эффект. Такая позиция, блокирует отток крови от ног.

«Оживить» уставшие ноги, снять «тяжесть», уменьшить отеки поможет прохладный душ или ванна.

Лицам, имеющим склонность к варикозному расширению вен следует избегать горячих компрессов, удаления волос горячим воском, горячих ванн, отдыха и посещений сауны или солярия. Высокая температура вызывает чрезмерное расширение вен и вся кровь стекает вниз.

_{Источник фото: world-female.com}