Каждая девочка, девушка, женщина мечтает быть грациозной, «с летящей походкой», красивой осанкой.
Каждая девочка, девушка, женщина мечтает быть грациозной, «с летящей походкой», красивой осанкой. Существует много способов этого достичь, например: фитнес, бодифлекс, пилатес, йога, калланетика. Но мы остановимся на стретчинге.
Уже много лет известно о пользе занятий стретчингом. Эта система гимнастических упражнений возникла в 50-е годы прошлого века, но приобрела особую популярность лет двадцать назад.
Название стретчинг происходит от английского слова «stretching» - растягивание или гибкость.
Стретчинг называют еще «кошачьим» фитнесом, потому что все упражнения очень вальяжны, медленны. Стретчинг состоит из ряда упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развития подвижности в суставах. Данные упражнения применяют в утренней зарядке, разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта. Стретчинг снижает мышечное напряжение, повышает их эластичность, что, в свою очередь, снижает травматичность и болевые ощущения.
Возраст - не помеха
Стретчинг может быть полезен и пожилым людям, повышая их общую двигательную активность. Противопоказаний практически нет, растяжкой могут заниматься и люди перенесшие какие-либо травмы, но все равно лучше для начала проконсультироваться с опытным инструктором. Чтобы заниматься стретчингом не обязательно посещать тренажерный зал, им можно заниматься и дома.
Благодаря стретчингу фигура становится стройнее, исчезают признаки целлюлита, обретается большая уверенность в себе, замедляется процесс старения, ваше тело становится гибким, пластичным. Кроме этого, повышается и стрессоустойчивость организма, что так необходимо современной женщине. Таким образом, стретчингом может заниматься любой независимо от возраста, пола, степени подготовки и комплекции.
Нельзя доводить процесс растягивания до болевых ощущений. В мышцах должно возникать лишь легкое напряжение. Если мышца перенапряжена, то может наступить обратный эффект: вместо того, чтобы расслабиться, она рефлекторно сократиться.