Скандинавская ходьба как особый вид фитнеса

Скандинавская ходьба (она же норвежская, финская, северная) стала поистине модным явлением в Европе еще в начале 90-х. Но и в России все чаще можно увидеть людей, целеустремленно шагающих с лыжными палками в руках. При этом только новичку это зрелище может показаться комичным. Опытные ходоки знают: во время таких прогулок задействуются почти все группы мышц, а за час тренировки можно потерять до 400 ккал.

Польза ходьбы

Скандинавская ходьба — это очень полезный вид физической активности. Ходоки считают, что такие занятия успешно заменяют многие виды фитнеса и по универсальности могут поспорить с плаванием, которое считается самым «физиологичным» видом спорта: эффективно, нетравматично, приятно – словом, то, что доктор прописал.
- Основная суть занятий в том, что за счет правильной техники ходьбы мы разгружаем опорно-двигательный аппарат и включаем весь мышечный корсет (90%) в работу, - рассказывает Наталья Агафонова, руководитель собственной школы скандинавской ходьбы. - Таким образом, мы включаем все резервы иммунитета в процесс оздоровления. Наполняем все органы и системы кислородом.

Фитнес, доступный для каждого

Скандинавская ходьба проста для выполнения и не требует никаких условий. Достаточно выйти на улицу — и, пожалуйста, прямо от дверей шагайте! А если вам повезло, и рядом с домом есть парк или сквер, то еще лучше: там можно ходить круглый год. Но если зеленая зона отсутствует, не беда. Ходить можно по асфальту, по грунтовой дороге, по снегу — везде.
- Такая тренировка доступна для каждого. Поэтому ориентируясь на свою практику, могу сказать, что на мои занятия приходят заниматься люди от 4 до 85 лет.  При этом, не смотря на кажущуюся простоту, рекомендую освоить и закрепить правильную технику под руководством профессионального инструктора, а затем заниматься самостоятельно, - рассказывает Наталья. - Для оздоровления и общего укрепления организма рекомендую проводить минимум две тренировки в неделю, максимум - каждый день, тогда результаты будут стабильными и быстрыми: крепкая стройная осанка, нормализация веса, давления, сахара и многих других показателей.
Несомненным плюсом для многих станет тот факт, что скандинавская ходьба не потребует серьезных финансовых затрат: кроме специальных палок не требуется никакого снаряжения. Единственное, что вам нужно, - это удобная обувь. Наденьте кроссовки, подходящие туфли или ботинки, и вперед!

Интересно, что сейчас у некоторых туроператоров есть специальные туры. Любителям здорового образа жизни предлагают  отели Скандинавии, Германии, Турции, где можно пройти инструктаж и взять в аренду оборудование для скандинавской ходьбы (палки, наконечники к ним и специальные перчатки, чтобы не натирать руки).