«Меня бросили…»

Артем Скобелкин, практический психолог и руководитель ЦЭПП «Два крыла»

Так начинаются многие письма в женские журналы и большинство консультаций в кабинетах психологов. О том, как сделать разрыв отношений не таким болезненным и как с наименьшими потерями выйти из этого кризиса, рассказывает Артем Скобелкин, практический психолог и руководитель ЦЭПП «Два Крыла».

Скажу сразу, что первые несколько недель будет действительно тяжело, но это время можно сократить в разы, если вы поймете, что отношения с ним окончены раз и навсегда. Раз и навсегда. Даже если вы надеетесь на то, что он одумается.

Перестаньте говорить себе, что он «бросил», «предал», «изменил», даже если так оно и есть. Вы – расстались. Он ушел. И точка.

«Да, он ушел». Повторенная раз сто, на сто первый эта ужасная фраза вдруг перестанет вызывать слезы. Это очень важный шаг. Вы сможете стать сильной, пережить расставание, подняться и идти дальше вопреки всему. Для этого нужно совершить несколько действий, которые помогут без потерь пережить трудные период после расставания.

• Уберите все вещи, напоминающие о нем. Не надо себя мучить, перебирая его письма и фото; самое разумное – это собрать все и, не глядя, выбросить.
• Поделитесь своей «ситуацией» с другими людьми и вы почувствуете себя лучше. В психоанализе это называется «методом рассеивания горя». Выплакайтесь подругам, признайтесь родным, запишитесь на консультацию к психологу.
• Опишите свои чувства на бумаге – это проверенный способ избавления от навязчивых воспоминаний и обид. Описанные эмоции перестают давить на душу и постепенно отпускают.
• С головой погрузитесь в работу. Займитесь трудом до изнеможения. Неважно, аэробика это, перестановка в комнате, стирка или мытье полов.
  Иногда стоит прокричаться или прореветься, а может, что-нибудь разбить и дать волю эмоциям, которые необходимо выпустить наружу, чтобы они не разрушили вас изнутри.
• Заставьте себя сходить в спортзал и солярий. Посмотрите любимый фильм, перечитайте любимую книгу, прогуляйтесь по парку. Сделайте свою жизнь насыщенной событиями.
• Ваша цель – снова вернуться к жизни. Вспомните, что вас радовало до знакомства с ним, о чем вы мечтали, чего хотели – сейчас у вас есть реальный шанс вспомнить о себе. Не надо строить отчаянные планы мести, она не приносит облегчения. Постарайтесь с достоинством перенести разрыв, пусть даже для этого понадобится помощь квалифицированного психолога.

Не надо рыдать и мучиться – ведь теперь вы сможете смело встретиться со школьной подругой, которую он считал глупой, и отдохнуть в ночном клубе с друзьями, к которым он вас ревновал. Жизнь продолжается. Все лучшее – впереди.