Калланетика для похудения и здоровья

Современный фитнес предлагает массу всевозможных программ и методик, созданных для оздоровления человеческого организма и коррекции фигуры. Одной из самых популярных и зарекомендовавших себя является калланетика.

Калланетика – это система плавных, но очень эффективных упражнений, которая берет начало из мира танца. Ее основательница, Каллан Пинкни, раньше занималась классическим балетом и перенесла травму спины. Пытаясь укрепить свои мышцы и быстрее восстановить утраченное здоровье, она разработала для себя серию специальных упражнений, которые и легли в основу калланетики. Эти упражнения выполняются медленно и плавно, и поэтому подходят для людей любого возраста и степени натренированности.

Калланетика включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.

Один час занятий калланетикой дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

Упражнения калланетики помогают:

• восстановить обмен веществ;

• снизить вес тела и уменьшить его объемы;

• улучшить осанку;

• научиться владеть своим телом;

• укрепить мышцы.

Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, а если почувствовали боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.

Рекомендации Каллан:

• желательно выполнять упражнения перед зеркалом - тогда вы сможете наблюдать за собой и лучше фиксировать движения;

• дыхание должно быть обычным, старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает;

• движения выполняйте в тишине, в противном случае может сбиться темп.

Сторонники методики утверждают, что первые серьезные результаты упражнений будут заметны уже через полторы-две недели.

Помните:

К сожалению, существует множество ограничений, которые предписывают щадящий темп, а то и вовсе запрещают выполнение некоторых сложных движений. Но это вовсе не означает, что на калланетике надо поставить крест. Выбирайте более простые движения или в упрощенной форме.

_{Источник фото: fitway.com.ua}