Как справиться с акклиматизацией в отпуске

Когда вы отправляетесь на отдых в другую страну, бывает сложно за короткий срок перестроиться на местный климат и пищу. Процесс приспособления организма к новым условиям называется акклиматизацией, справиться с которой поможет ряд советов.

Основные симптомы акклиматизации

Обычно акклиматизация проявляется уже на второй-третий день после приезда. К ее основным симптомам относятся слабость, головные боли, головокружение и нарушения сна. На ряду с этим могут возникнуть признаки обычных простудных заболеваний — температура или боль в горле.  Реже появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом - боли в животе, тошнота и рвота.

Продолжительность акклиматизации зависит от многих факторов, в том числе и от возраста. К примеру, наиболее тяжело она проходит у детей и у пожилых людей.

Как облегчить акклиматизацию в отпуске

Чтобы как можно быстрее приспособиться к новым условиям, специалисты советуют путешественникам соблюдать следующие правила:

В течение недели перед поездкой необходимо соблюдать режим: правильно питаться, отдыхать и вовремя ложиться спать.
Прибытие стоит запланировать на вечернее время, чтобы организм отдохнул за ночь и ему было проще приспособиться.
В первые дни необходимо вести размеренный образ жизни и соблюдать умеренность в еде и купании.
Не спешите пробовать блюда местной кухни, в начале отпуска желательно есть привычную пищу.
В жаркую погоду не нужно перегружать желудок. Более плотными должны быть завтрак и ужин.
В первые дни не стоит употреблять алкоголь.
Одежду лучше подбирать свободную и из натуральных тканей.

Как облегчить акклиматизацию после отпуска

Акклиматизация может возникнуть и после возвращения домой, так как организм уже привык к новому климату, а ему вновь нужно приспосабливаться к старому. В связи с этим несколько дней после отпуска стоит провести дома. Это поможет спокойно разобрать чемоданы и настроиться на предстоящую работу.

Вернувшись к делам, не торопитесь во всем разобраться, чтобы не перегружать организм. А после работы  специалисты советуют придумать интересный досуг,  который сгладит разницу между насыщенным отпуском и обычными буднями.

Не забывайте, что в поездку обязательно нужно брать лекарства первой необходимости. Среди них должны быть средства от диареи, аллергии, простуды, а также обезболивающие средства.