Как избавиться от депрессии и начать наслаждаться жизнью

В жизни каждого из нас случаются неприятности. Мелкие происходят каждый день. Крупные происходят реже, однако оставляют глубокий след в душе. Все мы люди, и поэтому никто из нас не застрахован от депрессии, которая так или иначе бывает у всех в определенные моменты жизни.

О том, как минимизировать воздействие депрессии и преодолеть ее, рассказала практикующий психолог Евгения Обухова.
- Первое, что необходимо сделать, — это дать выход подавленному гневу. Но иногда бывает так, что при депрессии даже нет слез. Хочется плакать, но такое ощущение, что все слезы высохли. И надо их разбудить, дать свои эмоциям выход.
В целом есть много способов работы с подавленными эмоциями. Вот некоторые из них.
1) Заведите дневник и каждый день пишите то, что вам хочется.  Постепенно вы будете освобождаться от тяжкого груза прошлого.

2) Занимайтесь спортом. Многие  ходят в фитнес-клубы для эмоциональной разрядки и поднятия собственного настроения. Попробуйте и вы. И пусть нет желания, а вы все равно займитесь физическими упражнениями. И вы ощутите, как вам становится легче и радостней на душе.

3) Простите людей, которые причинили вам боль. Особенно это актуально для тех, у кого депрессия связана с предательством близких. Прощение - это очень полезная и сильная техника, которая способна преодолеть депрессию.

4) Совершайте длительные прогулки на свежем воздухе. Когда вас одолевают мрачные мысли, выйдите на улицу и прогуляйтесь быстрым шагом. Сходите в любимый парк или пройдитесь по красивым улицам. Главное, усилием воли встаньте с кровати и сделайте первый шаг навстречу к своему исцелению.

5) Новое увлечение. Спросите себя, чем бы вам хотелось заниматься? Может быть, вам нравится писать стихи или выращивать комнатные растения. Так займитесь этим. Новое увлечение поможет вам побороть депрессию.

6) Всегда будьте при деле. Депрессия появляется тогда, когда для нее есть время. Не позволяйте ей овладеть вами. Будьте сильней, нагрузите себя делами.

Если ваша депрессия тяжелая, имеет затяжной характер и у вас   появились такие признаки, как нарушение сна, повышенная утомляемость, резкое снижение аппетита и суицидальные наклонности, то необходимо обратиться за помощью к психиатру. Он сможет подобрать правильную методику лечения и пропишет антидепрессанты.