Гриппу нет!

Новый год совсем скоро. Надо успеть купить подарки, закончить все дела.  Вокруг  предпраздничная суета, все торопятся, спешат. Затем наступят долгожданные выходные: прогулки по зимнему лесу, игры в снежки и вечера на катке. Совсем некогда болеть, но, к сожалению, в этот период нас часто настигает грипп. Как же этого избежать?

Что нужно делать, чтобы избежать гриппа и простуды?
1. Соблюдайте правила личной гигиены. Помните, что те, кто регулярно моют руки,  болеют меньше.  Посещайте баню минимум 1 раз в две недели. Если нет такой возможности, то можно принимать контрастный душ. Это тоже является прекрасным профилактическим средством.
2. Несмотря на суровые холода, квартиру нужно проветривать как можно чаще. При этом для санации можно применять различные эфирные масла вроде можжевельника, чайного дерева, эвкалипта и сосны. Но только если у вас нет аллергии.
3. Во время пика вирусных инфекций лучше избегать различные массовые мероприятия. Ограничьте походы в кино, на концерты и т.д.
4. Повышайте иммунитет за счет правильного питания. Тем, кто питается не регулярно и несбалансированно, рекомендуют витаминсодержащие добавки, а также прием аскорбиновой кислоты (витамина С). Налегайте на фрукты и овощи.
5. Пейте больше воды и отвары плодов шиповника, компоты, чаи, соки.
6. Соблюдайте режим сна. В это время необходимо спать минимум по 8 часов в день. Только тогда организму будет хватать времени на восстановление.
7. Движение – это жизнь. Много двигайтесь, занимайтесь спортом, желательно на свежем воздухе.

Помните:
Наиболее часто люди болеют простудой и гриппом в осенне-зимний период, когда на улице сыро и холодно, а иммунная система ослабевает. Сопротивляемость организма также снижается при плохом питании, бедном витаминами (особенно витамином С).