Боремся с чувством вины

Каждый наш поступок оказывает влияние на нашу жизнь. За какие-то мы себя уважаем, каких-то стыдимся, а какие-то никак не можем себе простить, как бы мы ни старались. О затянувшемся чувстве вины расскажет Артем Скобелкин, практический психолог и руководитель ЦЭПП «Два крыла» .

Почему о затянувшемся? Потому что само по себе чувство вины – в ограниченных дозах вещь полезная. Благодаря ему мы приобретаем способность определять правильность наших поступков, делая для себя соответствующие выводы и вырабатывая стойкий иммунитет к дурному. Другое дело, когда вместо этого, мы делаем упор лишь на то, что мы «виноваты», затягивая этот процесс на долгие годы.

Смысл чувства вины не в том, чтобы обвинить себя, а в том, чтобы, осознав свою ошибку и ее причины, впредь ее не совершать, зная, что когда-то ты был виноват. Не нужно оправдывать себя или выставляться перед самим собой в хорошем свете. Ты был виноват, но БЫЛ в прошедшем времени.

У этого чувства есть две стороны. Первая – ощущение вины перед тем, кому случайно или не случайно, но причинил какой-то вред. Причем, тот другой может уже об этом не помнить или вообще не догадываться. Но ведь вы-то помните, и поэтому извиниться (выйти из вины) все равно необходимо. К сожалению, часто так бывает, что вина есть, а вот возможности попросить прощения уже нет. В таком случае, извиниться нужно заочно, обратившись к тому человеку мысленно или в письме (которое можно затем либо отправить, либо сжечь). Эта процедура очень важна, постарайтесь ее соблюсти.

Вторая и, пожалуй, наиболее проблемная сторона - ощущение виноватости перед самим собой. «Как я мог?» – спрашивает себя человек. И спрашивает не зря, ведь чаще всего себя винят люди высоконравственные. Вот им-то как раз, в силу ряда причин, простить себя бывает очень непросто. Непросто, но можно. И получится это только тогда, когда человек поймет, что он «тогдашний», провинившийся в прошлом, и он «сегодняшний», понимающий допущенную ошибку, – это два разных человека. И винить второго за ошибки первого, благодаря которому он и стал во многом мудрее и опытней, становится нецелесообразно. Гораздо целесообразней признать ошибки первого, простить его и, поблагодарить за этот «отработанный урок» (а это уже «высший пилотаж»). Даже если вы когда-то сделали не тот выбор, а теперь жалеете и вините в этом себя, знайте – не всегда мы выбираем путь, иногда путь выбирает нас, нужно лишь принять это с миром в душе.

Узнавайте свои слабые стороны, делайте их сильными, и не позволяйте людям, желающим вами манипулировать, навязывать вам чувство вашей вины.