Аквафитнес — вода вместо гантелей

Лето — это период, когда каждая женщина мечтает выглядеть красивой. Для этого кто-то тягает железо в спортзале, кто-то бегает по утрам, другие сидят на вечных диетах. Между тем, сбросить вес и привести фигуру в порядок можно с помощью обычной воды.

Вода — это инструмент. Так решили создатели концепции аквафитнеса,  при которой все упражнения выполняются в воде. По мнению идеологов аквафитнеса, вода является естественной средой обитания человека, так как все организмы так или иначе вышли из воды. Сам человеческий организм на 80% состоит из воды. Сама по себе вода положительно влияет на энергетику человека, является лучшим растворителем и естественным массажером. 

Танцы на воде

Сейчас разработано огромное множество видов аквафитнеса, который базируется на трех основных направлениях: плавании, аквааэробике и водной гимнастике.

К ряду наиболее распространенных упражнений аквафитнеса принято относить акваджоггинг (aqua jogging) или водный бег, который проводится на глубокой воде. Во время занятий акваджоггингом выполняются все те же движения, что и при обычном беге. По мнению специалистов, такое упражнение отлично помогает справиться с целлюлитом. Еще одним популярным упражнением аквафитнеса являются водные прыжки. Они улучшают координацию и помогают значительно сбросить вес.

В последнее время большую популярность также приобретает аквадэнс или танцы на воде. Все движения выполняются под музыку, что позволяет не только обрести стройную фигуру, но и получить бодрый заряд энергии на весь день.

Сила воды

Существуют и такие виды аквафитнеса, которые возникли в результате сочетания тренировок, проходящих не в воде. К ним можно отнести аквапилатес (статичные упражнения на выносливость мышц), аквастретчинг (упражнения на растяжку и укрепление мышц) и аквастеп (упражнения, выполняемые на средней воде со специальной степ-платформой).

К слову, упражнения, которые выполняются на водных тренажерах, относят уже к аквабилдингу. Такие тренажеры выглядят, как обычные, но вместо грузов у них используется сопротивление воды.


КСТАТИ

Если вы решили заняться аквафитнесом, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Особенно это касается тех, кто страдает от каких-то хронических заболеваний. Больным бронхиальной астмой или шейным остеохондрозом, следует заниматься только на мелкой воде. А тем, кто страдает ревматизмом, нужно проходить занятия в «теплых» бассейнах, с температурой воды не ниже 20-22 градусов.

Источник фото: houndslakecc.com

Нашли ошибку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter

Комментарии:

Добавить комментарий

Войти через соцсети: