5 продуктов красоты

Лучшие друзья девушек вовсе не бриллианты.  А 10 продуктов, которые, как утверждают косметологи. Они содержат beauty-нутриенты – вещества, помогающие сохранить красоту.

Представительницам прекрасного пола особенно следует обратить внимание на следующие 5 продуктов красоты:

Шпинат
На Востоке его называют «королем зелени». Он содержит каротин и витамины В1, В2, С, Е, К, Р. Свежий шпинат - источник многих минеральных веществ. Также в шпинате содержатся микроэлементы йода, они поддерживают деятельность щитовидной железы, благоприятно воздействует на пищеварение. Шпинат способствует понижению кислотности крови, укреплению мышечных и костных тканей, устраняет дурной запах изо рта, оказывает благоприятное воздействие на печень.

Киви (а также цитрусовые, ананас)
Главное правило - употреблять эти фрукты свежими. Не секрет, что основной полезный элемент, содержащийся в них, – витамин С. Он улучшает метаболизм, снимает стресс, поднимает тонус, улучшает усвоение продуктов, содержащих железо (например, яблок).

Орехи
Орехи являются источником большого количества витаминов, минералов, белков, необходимых жиров. При ежедневном употреблении они хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, зрения, регуляции менструального цикла.

Овсянка
Если начинать свое утро с каши из овсянки, то уровень холестерина в крови всегда будет под контролем. Клетчатка, которой богата овсянка, очищает сосуды, улучшает кровоток в области малого таза. Важно и то, что овсяная каша помогает справиться с лишним жиром.

Фасоль
Является низкокалорийным источником белков, поэтому постоянное ее употребление позволяет регулировать вес и следить за уровнем сахара в крови. Фасоль обязательно должна присутствовать в рационе при диабете, гастрите, болезнях сердца и почек.

Черника
По силе омолаживающего эффекта черника занимает лидирующее место среди других фруктов, ягод и овощей, чьи антиоксидантные свойства тоже тщательно изучались. Съедая ежедневно полстакана черники или 2 стаканчика черничного йогурта, можно за 2-3 месяца сбросить лишний вес и помолодеть на 5 лет. Кроме того, в чернике обнаружены оксикумарины – вещества, понижающие свертываемость крови. А  это помогает предупредить образование тромбозов и развитие инсульта и инфаркта.

Помните!
Залог красоты и долголетия – в регулярном употреблении самых полезных продуктов. Каждый из них рекомендуется есть небольшими порциями если не ежедневно, то хотя бы 4 раза в неделю.

В материале используются фотографии www.greensaver.eu

Нашли ошибку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter

Комментарии:

Добавить комментарий

Войти через соцсети: