Весенний авитаминоз: причины и способы борьбы

На улице уже совсем весенняя погода, и это должно радовать. Однако хорошее настроение омрачают простуды, вялость и плохое самочувствие. Причиной этого является весенний авитаминоз или недостаток в организме человека витаминов.

Не стоит его недооценивать лишь потому, что он наблюдается у многих людей в это время года. Авитаминоз может стать серьезной проблемой, так как нехватка даже одного витамина способна привести к таким неприятным последствиям, как нарушение обменных процессов, появление хронических заболеваний, возникновение проблем с весом и внешним видом.

К основным симптомам авитоминоза относятся:

1. Плохой сон. Он может проявляться как в форме повышенной сонливости, так и наоборот - бессонницы.

2. Усталость. Человек утомляется быстрее, чем обычно, при этом появляется апатия, снижается внимание, ухудшается память.

3. Проблемы с внешностью. Первыми признаками становятся ухудшение состояния ногтей, шелушение кожи, кровоточивость десен - трещины в уголках рта. Нехватка витаминов сказывается и на волосах, которые становятся тусклыми, ломкими и теряют объем.

4. Обострение уже имеющихся хронических заболеваний.

Способы борьбы

Главным залогом вашего здоровья является правильное полноценное питание. Нужно стараться есть натуральную пищу: мясо, овощи, фрукты, рыбу, каши. При этом исключить из рациона все сладкое, мучное и жирное. Не стоит переедать, лучше увеличить количество приемов пищи до 4-5 раз в день, сократив ее объем.

Наряду с этим диетологи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы из аптеки. Однако перед их приемом лучше обратиться к специалисту, потому что вы не знаете точно, чего не хватает вашему организму.

Также улучшить внешний вид помогут маски для лица и для волос. Их можно делать как в салонах, так и в домашних условиях.

При восстановлении своих сил не стоит забывать и о свежем воздухе. Чаще гуляйте, делайте утреннюю зарядку, занимайтесь спортом. Наступившая весна позволяет сменить лыжи и коньки на велосипеды и ролики. Это поможет вам не только улучшить здоровье, но и  подготовить вашу фигуру к летнему сезону.

Не забывайте, что основным стимулом к борьбе с авитаминозом является ваше настроение. Улыбайтесь и радуйтесь жизни. Впереди вас ждет лето!

^{Источник фото: ombudsmandeti.ru}