Стретчинг – растяжка, полезная для каждого

Стретчинг как методика развития подвижности и эластичности мышц тела естественным путем возникла еще в Древней Греции. И заново была открыта в США в XX веке, после чего эта гимнастика стала стремительно завоевывать популярность во всем мире.

Название этого комплекса упражнений говорит само за себя: в переводе с английского «стретч» (stretch) означает «растяжение», «удлинение». Причем этим видом гимнастики хотя бы раз в жизни занимался каждый из нас. Для этого достаточно вспомнить школьные уроки по физкультуре.
Однако если в школе мы стремились достичь максимальных результатов ради оценки «отлично», то в старшем возрасте стимулом заниматься стретчингом может послужить желание обрести здоровье.

Комплексное оздоровление

По словам инструктора групповых программ женского фитнес-клуба MONROE Анжелики Красноженовой, занимая стретчингом, человек по итогам своих трудов получает массу положительных результатов.

- Такие занятия способствуют развитию гибкости,  ловкости, улучшению осанки, снижению артериального давления, улучшению циркуляции крови и лимфы в организме. Это помогает в борьбе с лишним весом, а также способствует снятию общего напряжения и болей мышц тела. Кроме того, снимая мышечное напряжение, такие тренировки мгновенно превращают уставшую и раздраженную женщину в грациозную львицу с гордой осанкой. А ведь это для дамы едва ли не более важно, чем красивый мышечный рельеф.

Занятия для всех и каждого

Некоторые могут подумать о том, что занятия стретчингом требуют определенной физической подготовки. Но это не так. По мнению  Анжелики Красноженовой, заниматься стретчингом могут многие.
- Спецподготовка не требуется, но нужно быть готовым к необычным ощущениям на тренировке: мышцам новые положения не привычны, так что легкая тянущая боль непременно будет. Но это норма,  – говорит специалист фитнес-клуба. -  Противопоказаний к стретчингу также нет, но если у вас были какие-то травмы опорно-двигательного аппарата, то нужно обязательно сообщить об этом тренеру.

Статические тренировки на растяжку позволяют прочувствовать работу каждой мышцы, контролируя напряжение, увеличивая свою работоспособность. Вы научитесь лучше владеть своим телом.
.