Работаем над красивой осанкой

Есть женщины, которые так двигаются и несут себя, что им вслед невольно оборачиваются все, а не только мужчины. Все дело в красивой осанке – именно она придает величавость и изящество, грациозность и женственность и походке, и движениям. Так что, если хотите ловить на себе восхищенные взгляды, займитесь своей осанкой!

Что же такое осанка? Это привычная непроизвольная поза человека в состоянии покоя и во время движения. Правильной, красивой осанкой считается такая естественная поза, когда спина прямая, голова высоко поднята, плечи свободно разведены и слегка опущены, живот подобран.

Почему желательно иметь правильную осанку?

Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью.Нарушения осанки и искривление позвоночника, кроме того, что портит внешность, еще и негативно влияет на работу многих систем и органов нашего организма. Правильное  положение тела оберегает организм от перегрузки. А еще психологами замечено, что человек с хорошей осанкой не просто привлекает внимание окружающих, но и более уверен в себе.

Упражнения от сутулости

Для работы над осанкой подойдет любая негнущаяся палка, которая хорошо лежит в руке и ее длины хватает, чтобы взявшись за нее двумя руками развести их как можно шире.

Положите палку на плечи и обхватите ее руками.

Начинайте поворачивать туловище вместе с палкой влево и вправо. Это надо делать в идеале 30 и более раз. Палка должна лежать как можно ниже шеи, чтобы происходил наибольший прогиб вашего позвоночника.

Не старайтесь выполнить это упражнение полностью и правильно в первый же день. Вполне возможно, что из-за слабых мышц в них появится на следующий день легкая боль, но не стоит паниковать, так как это нормальная реакция организма. Поэтому количество движений должно определяться по вашему самочувствию.

Очень полезны для осанки плие из балета. Спина выпрямляется сразу и быстро начинает формироваться красивая осанка. Пятки поставте вместе, носки максимально врозь. Присейдайте с прямой спиной, максимально разводя колени в стороны.

Подобные упражнения от сутулости отлично подойдут всем, даже у кого нет проблем со спиной, поскольку этот комплекс является отличной профилактикой.

Помните:

Не следует забывать и о правильном питании, так как сбалансированная по содержанию кальция, фосфора, магния, белка и витаминов диета имеет большое значение для создания прочности скелета и мышечно-связочного аппарата.

_{Источник фото: s003.radikal.ru}