Непищевые привычки, которые портят фигуру

Многие считают, что исключительно еда влияет на вес. Но испортить фигуру может не только любовь к сладкому или фастфуду, а также непищевые привычки, которые мешают сбросить лишние килограммы.

Привычка не высыпаться

Недостаток сна приводит к увеличению массы тела. Причин тому несколько.
Гормональные нарушения. Во время сна в организме вырабатываются гормоны, которые стимулируют процесс расщепления жиров. Если спать мало, гормонов будет недостаточно – это способствует появлению лишнего веса.
Усиление аппетита. Человек, который не выспался, будет стараться поддержать организм кофе и едой. А для перекусов мы чаще всего выбираем сладости и фастфуд, которые моментально портят фигуру.
Отсутствие энергии. Если вы с трудом встали утром, то вряд ли пойдете вечером в спортзал или на пробежку. Если недосып случается регулярно, то о физической активности вообще можно забыть.
Ложиться желательно до полуночи и спать около 8 часов – два главных правила полноценного отдыха.

Привычка ездить чаще, чем ходить

Конечно, ходить  пешком на работу, которая находится на другом конце города рано утром тяжело. Но если вы собираетесь проехать всего одну-две остановки, лучше пройдите их пешком. Даже такая минимальная физическая нагрузка избавит вас от лишних калорий. То же касается и лифтов. Польхуйтесь лифтом хотя бы через раз.

Привычка сутулиться

Когда мы сутулимся, внутренние органы несколько смещаются и работают хуже. При наличии выраженного прогиба в пояснице отток жидкости в нижней части тела ухудшается. Скапливается она в основном в жировых клетках, в результате образуется целлюлит и лишние сантиметры на бедрах и ягодицах. Следите за осанкой, например, разместив на офисном столе яркий стикер с напоминанием: «Не горбься!». Еще лучше, если 2-3 раза в неделю вы будите выполнять комплекс упражнений для пресса и спины.

Привычка сидеть «нога на ногу»

В таком положении ухудшается кровоснабжение и лимфоток. Кроме варикозного расширения вен это чревато задержкой жидкости в нижней части корпуса, что опять же приводит к образованию целлюлита. Следите за тем как вы сидите, а перед сном полезно будет улучшать кровообращение легким массажем.

Помните:

Привычка – отнюдь не вторая натура, как принято считать, и поддается корректировке. Этот процесс требует терпения, осознанности и времени. Для того, чтобы научиться делать что-то «на автомате», у нас уходит в среднем 40 дней.