Лайфсайклинг: новая мода в фитнесе

Постоянно ускоряющийся темп жизни вносит свои коррективы во все сферы, включая фитнес. По этой причине в мире все больше набирает популярность новый вид быстрого сжигания калорий и подкачивания мышц – лайфсайклинг или групповые занятия на велотренажере с элементами танца.

Сайклинг в перевод с английского означает езда на велосипеде. Обычный велотренажер уже далеко не новинка в спортзалах, для занятий на нем обычно отводят около 10 минут и отдельный тренер не требуется.

Сейчас же в моду входят именно моноклубы, в которых имеются лишь велотренажеры, раздевалка и душ. Такие занятия длятся по 45 минут.  За это время прорабатываются различные части тела, а не только мышцы ног. Клиенты таких моноклубов следуют указаниям тренера и под энергичную музыку повторяют за ним движения с гантелями в руках, а также качают пресс и мышцы спины. Таким образом, удается отвлечь свое сознание от монотонного кручения педалей. Благодаря тому, что анаэробная нагрузка совмещается с аэробной, за 45-минутный сеанс сжигается около 700 ккал. Именно это сочетание как раз и включает процесс сжигания жира на полную мощность.

Главное в таких тренировках – индивидуально настроить тренажер. Сидение поднимается с учетом роста, также важно правильное положение ног для равномерной нагрузки на мышцы.

Совмещать танец и кручение педалей придумал новозеландский тренер Филлип Миллс еще в 80-е годы. Однако составленный им комплекс программ тренировок был чересчур интенсивным, поэтому о нем скоро забыли. Моду же на сайклинг воскресила в 2006 году американская компания SoulCycle. Клиенты в ее клубах не стремятся обогнать друг друга по скорости и километражу на велотранажере, роль играет даже не точность движения, а попадание в общий ритм. Совершая незамысловатые упражнения разными частями тела, то ускоряясь, то замедляя ритм, постояльцы клубов легко скидывают лишние килограммы и подтягивают общий силуэт тела.

Кстати: В некоторых московских сайклинг-клубах работают не тренеры, а специалисты по танцам.

_{Источник фото: http://www.fitnessinqatar.com}