Красивый загар: как его получить

Сегодня загар является неотъемлемым атрибутом красоты и ухоженности женщины. Поэтому с открытием пляжного сезона представительницы прекрасного пола спешат погреться на солнышке. Однако загорать нужно с умом, чтобы принести пользу своему телу, а не навредить здоровью.

Правила загара

Чтобы получить красивый загар необходимо соблюдать ряд правил:

1) Загар нужно получать постепенно. Наилучшим временем суток для похода на пляж являются утро и вечер. В эти часы солнце не так сильно греет, соответственно, уменьшается риск получения ожогов.

2) За 30-40 минут до похода на пляж стоит поесть. Не нужно загорать на голодный желудок, потому что вы можете почувствовать себя плохо.

3) Лучше ложиться ногами к солнцу, чтобы загар распределялся равномерно. При этом переворачиваться нужно как можно чаще.

4) Обязательно используйте крем для загара. Он защитит кожу от ожогов. Современные солнцезащитные средства не смываются в воде. Тем не менее, необходимо периодически наносить их снова.

5) Не забудьте надеть головной убор (шляпу или панаму), он поможет избежать перегрева и солнечного удара.

6) Перед походом на пляж стоит выспаться, чтобы не уснуть и не обгореть на солнце.

7) После принятия солнечной ванны необходимо, чтобы тело остыло. Для этого можно посидеть в тени или полежать в прохладной воде.

8) Специалисты советуют участвовать в спортивных играх на пляже. Во время них кожа хорошо загорает, а человеку не приходится часами лежать на солнце. 

Чем полезны солнечные ванны

Вопреки бытующему мнению о вреде ультрафиолетовых лучей, ученые доказали, что в умеренных дозах ультрафиолет полезен для организма. Благодаря ему образуется витамин D, который способствует укреплению мускулатуры, костей, стимулирует кровообращение, а также улучшает работу эндокринной системы.

Помимо этого, ультрафиолет благоприятно воздействует на кожу и помогает избавиться от угрей, экземы и грибка.

Помните, чтобы получить хороший загар и не навредить организму, нужно провести на море минимум две недели.