Как справиться с осенней хандрой

Пасмурные дни, холодный ветер, монотонные дожди и слякоть могут испортить настроение даже самым жизнерадостным людям. Сонливость и тоска осенью берут верх. Такое состояние называется осенней хандрой. «Навигатор» выяснил, как справиться с сезонной апатией и наслаждаться жизнью несмотря на непогоду.

Много света

День становится короче, мы страдаем от недостатка света. Полумрак способствует выработке мелатонина в организме, из-за избытка которого хочется спать. Дома и на работе окружите себя светом.  Не экономьте на освещении. Включайте яркие лампы, раздвигайте шторы. Забудьте стихотворный совет Иосифа Бродского и выходите из комнаты на улицу ловить последние солнечные лучи.

Новое расписание дня

Осенью, в отличие от весны и лета, мы не накапливаем энергию, а тратим ее, следовательно, чувствуем себя уставшими. Составьте для себя новый распорядок дня. Специалисты считают самым полезным сон до полуночи. Поэтому ложитесь спать раньше, чтоб встать утром с восходом солнца. Во-первых, вы будете высыпаться, а, во-вторых, утром без спешки соберетесь на работу и избавите себя от лишнего стресса, который способствует осенней хандре.

Питайтесь правильно

Речь идет не о диетах для похудения, а о сбалансированном питании. Правильный и насыщенный рацион даст вашему организму все необходимые витамины, добавит сил и энергии. Питательный завтрак, сытный обед и легкий ужин помогут  чувствовать себя бодро.

Занимайтесь физкультурой

Начните заниматься спортом. Но не ставьте целью совершенствовать свое тело. Главное осенью — зарядить организм энергией. Необязательно ходить в спортзал. Если вам нужно попасть куда-то, куда вы можете добраться пешком за полчаса, не используйте транспорт, а лучше прогуляйтесь.

Найдите новые занятия

Длинные осенние вечера — прекрасный повод заняться самообразованием. Онлайн-тренинги, обучающая литература, познавательные фильмы — все это положительно повлияет на ваш личностный рост. К тому же с начала сентября стартует множество тренингов и курсов, которые можно посещать как в будни, так и в выходные.

Добавьте ярких красок

Психологи уверены, что цвета влияют на наше эмоциональное состояние. Яркие краски, часто мелькающие перед глазами, способны прогнать тоску и поднять настроение в любое время. Окружите себя разноцветной одеждой, яркими аксессуарами, красочными предметами интерьера.

Общайтесь с близкими

Встречи с друзьями и родными мы всегда откладываем на выходные. Почему бы в будний день после работы не поехать в гости? Старайтесь чаще общаться с друзьями и родными. Не замыкайтесь в себе. Гуляйте с приятелями, разговаривайте по телефону.

Кстати: Смена времен года — естественный процесс перемен и обновлений. Осень — это не только плохая погода, но и спокойствие с оттенком легкой грусти. Смотрите на жизнь позитивно и научитесь радоваться мелочам.