Главные ошибки при при переходе на правильное питание
Лишний вес - одна из главных проблем современной женщины. Полнота не только снижает самооценку, но и является причиной многих серьезных заболеваний. Чтобы хорошо чувствовать и быть в форме, достаточно начать правильно питаться. О том, как не допустить ошибок при переходе на правильное питание, «Навигатору» рассказала рассказала Елена Катаева, директор «Первой Школы Снижения веса», специалист по снижению веса.
Урезаем рацион?
Правильное питание (или здоровое питание) – это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу. И если пища сбалансирована, это значит что вы получаете с едой комплекс белков, жиров, углеводов, а также витаминов и микроэлементов.
Одной из частых ошибок при переходе на правильное питание является резкое сокращение суточного объема пищи или отказ от каких-либо продуктов. Например, исключение из рациона ржаного хлеба, макаронных изделий и картофеля. Таким образом, человек лишает себя источника сложных углеводов, жизненно необходимых организму.
Поэтому в первые же дни правильного питания нужно рассчитать для себя суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов. Для этого за помощью можно обратиться к диетологу.
Как искать качественные продукты
Другая ошибка кроется в выборе продуктов. Многие сводят понятие «натуральных продуктов» к тому, что они должны быть выращены на собственном дачном участке или приобретены у знакомого фермера. Конечно, такой вариант будет идеальным, но для большинства недоступным. Основное правило выбора натуральных и качественных продуктов – это чтение этикеток в магазине.
Вкус решает все
Еда – один из основных источников удовольствия в нашей жизни. Поэтому она должна быть не только полезной, но и вкусной. Чтобы правильное питание стало частью нашей жизни, важно, чтобы вы получали удовольствие от здоровой еды. Одним из заблуждений является то, что все должно быть отварным или приготовленным «на пару». Многие удивятся, узнав, что шашлык из нежирной свинины – полезное и низкокалорийное блюдо. А вот такие продукты, как газировка, чипсы и майонез точно не идут нам на пользу.
При выборе продуктов в магазине обращайте внимание на наличие химических веществ, количество жиров, особенно скрытых, и количество сахара. Тем, кто заботится о своей фигуре, следует обращать внимание на энергетическую ценность продукта (количество ккал в 100 гр. продукта).
Комментарии:
Добавить комментарий