Аштанга йога – силовая практика для активных людей

Если классическая йога уделяет особое внимание дыханию, гибкости и расслаблению, то аштанга — это силовой вид йоги. Его методика использовалась в военных школах Индии, и представляет собой жесткую динамическую практику для целеустремленных людей. Пожалуй, это лучший способ быстро развить сильное, гибкое тело и ментальную устойчивость.

Аштанга йога состоит из 6 уровней, восходящих по сложности. Первые два доступны всем, на их освоение уходит 5 лет усиленной практики. Следующие уровни доступны лишь единицам.
При выполнении упражнений аштанга йоги внимание фокусируется на трех составляющих тренировки: поза, точка концентрации и ровное дыхание. Данный принцип позволяет человеку очищаться на всех уровнях: физическом, эмоциональном, духовном.
Весь комплекс упражнений состоит из серии поз, которые быстро сменяют друг друга. Стоит отметить, что позы здесь намного сложнее, чем в других видах йоги. Это объясняется тем, что фокус направлен на силу, в отличие от классических видов йоги, где упор делается на гибкость и расслабление.
Такой упор на силовые элементы отличает аштанга йогу от других направлений йоги и делает ее особенно привлекательной для тех, кто хочет сделать свое тело сильным и гибким, любит интенсивную работу на занятиях. Активная практика способствует повышенному потоотделению, а это в свою очередь ведет к очищению организма, ведь с потом из него выводятся токсины.
Практика идеально подходит молодым, здоровым, физически крепким людям. Для выполнения программы даже первого уровня (всего их шесть), требуются хорошая физическая подготовка, значительные энергетические затраты и высокая концентрация на процессе. Аштанга йога помогает не только уравновесить дыхание человека, но и обеспечить оптимальную циркуляцию крови по всем отделам нашего тела. Благодаря этому тело наполняется силой, ум становится спокойным, а дыхание обретает определенный ритм. Если вы хотите похудеть с йогой, этот стиль даст максимально быстрый результат.
Аштанга-йога при регулярной практике очищает и укрепляет вначале тело, потом нервную систему, а затем дает возможность практиковать истинное сосредоточение и медитацию.

Айенгар – индус, который научил стоять на голове королеву Бельгии. Именно благодаря ему йога стала так популярна на Западе.

_{фото groziobites.lt}