Стресс-менеджмент для бизнеса: механизм снятия нервного напряжения, техники саморегуляции

Бизнес и стресс — понятия несовместимые! Состояние стресса часто является причиной совершения нами катастрофических ошибок, ненужных ссор, болезненных переживаний, краха всех надежд и чаяний. Иногда отдохнув и «придя в себя» мы осознаем, что причиной наших страданий была не способность объективно оценить сложившуюся ситуацию, а наша внутренняя негативная оценка  событий и отношений на эмоциональном уровне. Поэтому очень важно уметь своевременно справляться со стрессовыми переживаниями. В арсенале психологии есть множество методов и приемов саморегуляции, которые, несмотря на видимую простоту, оказываются весьма эффективными и полезными.

Умелое применение техник саморегуляций позволяет справиться со страхом, раздражительностью, конфликтностью, активизировать память и мышление, нормализовать сон и работу органов и систем тела, увеличить эффективность профессиональной деятельности.

Вебинар поможет:

• регулировать свое внутреннее состояние;
• контролировать эмоциональные всплески;
• снимать нервные и физические зажимы;
• любить себя и быть к себе внимательным!

В программе вебинара:

1. Это работает! Психологическая (психическая) саморегуляция.

• определение и общее понятие о психологической саморегуляции (ПСР) функционального состояния человека.
• Основные типы психической саморегуляции: саморегуляция поведения человека и саморегуляция состояния человека.

2.    «Если весело шагать!..» Психология активности.

• Психология активности как раздел учения о личности.
• Взаимоотношения «дух и тело». Поведение и деятельность.
• Резервы нервной системы и психики человека. Третий период жизни – «активная жизнь».
• Задачи психологии активности.

3.    Методы психологической саморегуляции. Общая характеристика. Нервно-мышечная релаксация (НМР).

• Принципы построения упражнений и непосредс­твенные эффекты их использования.
• Аутогенная тренировка (АТ). Основная характеристика метода. Меха­низм действия аутогенной тренировки.
• Нормализация ночного сна. Активация работоспособности.
• Самогипноз. Задачи и этапы. Степени гипнотического состояния.

4.    Ответы на вопросы слушателей.

Ведущая вебинара: Шубина Дина Витальевна – директор психологического центра «Мозаика», бизнес-тренер. Разработчик авторской методики и программ по межличностным коммуникациям, управлением психофизическим состоянием в стрессовых ситуациях.