Йога для дыхания

Одним из основных залогов здоровья является правильное дыхание. Обычно человек не задумывается над тем, как происходят вдох и выдох, однако для организма это имеет большое значение. Научиться правильно дышать поможет йога.

Основные дыхательные упражнения

Еще в древности йоги обратили внимание на дыхание человека. С тех пор были разработаны различные техники для его правильного выполнения. Но новичку не стоит сразу осваивать сложные упражнения. Для начала нужно потренироваться на простых.

1) Полное дыхание

Выполнять упражнение можно как сидя, так и стоя. Вдох совершается постепенно: сначала воздухом наполняется нижняя часть легких, затем средняя, а в конце — верхняя. При этом в конце упражнения нужно втянуть живот, а затем задержать дыхание на несколько секунд.
Полное дыхание благотворно воздействует на организм в целом.

2) Очистительное дыхание

Чтобы очистить организм и успокоить нервы, нужно сначала вдохнуть, а затем сделать несколько резких выдохов через неплотно сжатые губы. Обратите внимание, что щеки при этом не должны раздуваться.

3) Психическое дыхание

В этом упражнении дыхание через нос должно сопровождаться так называемым «психическим дыханием». Вы должны почувствовать, что дышит все тело. Это поможет снять усталость и восстановить силы.

Мало у кого это упражнение получается с первого раза. Но благодаря регулярным тренировкам вы достигните нужного результата.

4) Дыхание на внимание

С помощью него человек может воздействовать на свои болевые точки. Просто нужно направить свою энергию в нужное место и с помощью дыхания устранить недомогание. По мнению йогов, энергия ведома и поступает туда, куда ее направят.

Чем полезно дыхание йогов

Дыхание по правилам йогов помогает снизить давление, а также привести в порядок иммунную, пищеварительную, сердечно-сосудистую, эндокринную, а также репродуктивную системы человеческого организма.

Но секрет успеха этой техники не только в укреплении физического здоровья. Описанные упражнения помогают почувствовать легкость и радость жизни. Во время них голова освобождается от неприятных мыслей и проблем. Это позволяет взглянуть на мир по-новому.

Помните, что сначала подобные упражнения нужно выполнять под контролем специалиста. К самостоятельным тренировкам можно переходить, лишь набравшись опыта.