Боевая аэробика

На сегодняшний  день все большую популярность приобретает система тренинга, известная под названием тай-бо. Изначально она создавалась для мужчин, но в итоге стала невероятно популярна и у женщин. Ведь тай-бо – это прекрасный, а главное нескучный способ получить совершенную фигуру.

Необычная смесь

Тай-бо – это смесь элементов аэробики, фитнеса, тхэквондо, танцевальных движений и бокса. «Тай» – в переводе с корейского означает «нога». «Бо» – в единоборствах используется как сокращение слова «бокс». Если сказать проще, в тай-бо активно задействованы ноги. Впрочем, руки тоже не утратили своей роли. В тай-бо нет спаррингов: каждый удар выполняется сольно.

Немного истории

Создатель системы – чемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс, легендарный боксер и голливудский актер, обладатель титула «Золотая перчатка». В семье Билла было 15 детей, он жил в гетто, и основная часть его детства прошла на улице. Там он приобрел свои первые знания по самообороне, тем более что у него были проблемы с опорно-двигательным аппаратом и плохое здоровье. В 11 лет Билли Бленкс впервые побывал на уроке восточных единоборств. У парня был талант, его успехи не заставили себя ждать. Вскоре Билли открыл свою студию каратэ в гараже. Именно там, согласно легенде, и родилось тай-бо.

Новую технику фитнес-тренировки Билли Бленкс представил общественности в начале 90-х годов прошлого века.

Особенности тай-бо

Основные упражнения тай-бо представляют собой прыжки, шаговые перемещения и комбинации ударов под жесткую динамичную музыку. Элементы бокса способствуют укреплению мышц плечевого пояса, груди, спины, элементы карате и тхэквондо – развитию мышц ног.

Занятия улучшают работу сердца, повышают реакцию, баланс и защитные функции организма. Также вы будете совершенствовать гибкость, силу и приобретете хорошие навыки самообороны.

Тай-бо помогает снять стресс, повысить тонус и настроение, выплеснуть агрессию. Это отличное средство для снижения веса, ведь средний расход энергии при таких занятиях составляет 13,3 ккал в час на 1 кг веса.

Помните:

Разумеется, аэробика с тай-бо  – это не только совершенствование тела, но и путь к укреплению ума и сознания, ведь кроме физических нагрузок, система включает в себя тренировки духа, такие как аутотренинг и медитации.

Источник фото: wfclub.ru

Нашли ошибку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter

Комментарии:

Добавить комментарий

Войти через соцсети: