По работе мы часто вынуждены долго находиться перед монитором компьютера. Не секрет, что глаза от этого устают, следя за непрерывным бегом световых лучей. Важно в этой ситуации помогать своим глазам, создавая искусственное увлажнение роговицам.
По статистике мы обычно моргаем двадцать раз в минуту, на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти в три раза меньше, в результате чего глаз становится «сухим», появляется ощущение жжения. Результатом могут стать различные проблемы с глазами. Чтобы этого избежать, необходимо делать гимнастику для глаз.
Ручной компрессЗакройте глаза и глубоко дышите. Одновременно сильно, до разогрева, потрите ладони друг о друга, затем приложите горячие ладони к глазам и медленно досчитайте до десяти.
КруговоротВращайте зрачками по кругу: 4 оборота по часовой стрелке, 4 – обратно. Делайте это медленно, рассматривая попадающие в поле зрения предметы.
К ногтюВытяните руку перед собой, выставите вверх большой палец и смотрите на ноготь. Теперь 10 раз не спеша приблизьте руку к носу и снова удалите, следя за перемещениями ногтя в пространстве.
Быстрое моргание30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3 раза).
Закрытыми глазамиЗакройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками (повторите 4 раза). Отдохните и затем снова закройте глаза и посмотрите вверх и вниз (повторите 8 раз).
После трех-четырех часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть, сделав подобную зарядку.
Помните:Освещение в комнате, где стоит монитор, не должно быть слишком ярким или тусклым. Источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени.
Источник фото: gandex.ru
Подпишитесь на navigator-kirov.ru в «Яндекс.Дзен»