Накачиваясь здоровьем

Наращивание мускулатуры – не единственный положительный эффект от занятий с отягощением. Через увеличение мышечной массы можно добиться многих положительных эффектов. Мышцы – не просто ткань, они, как и прочие органы нашего организма, являются сложными системами, оказывающими влияния на обмен веществ и состояние организма в целом. Например, наши мышцы – хранилища глюкозы, а также основные потребители этого «универсального топлива». Если мышечная масса человека недостаточна, организм испытывает дефицит места хранения глюкозы, а значит, испытывает энергетический голод. Снижается выносливость, чаще приходит ощущение упадка сил, сонливость, увеличивается нагрузка на поджелудочную железу, ведь ей приходится намного четче регулировать уровень сахара в крови. И это только несколько негативных последствий отсутствия регулярной нагрузки. – Для человека естественно быть сильным. Люди испокон веков обходились ручным трудом, и, если он не был чрезмерно тяжелым, они становились сильнее и здоровее. Сейчас тяжелый труд уходит в прошлое, и люди не нагружают себя даже необходимым минимумом, – рассказывает Владимир, тренер клуба «Грин». – Тело становится слабым, уязвимым и в конце концов не может правильно держать даже самое себя, не говоря уже о каких‑то нагрузках. От этого развивается сколиоз и прочие нарушения опорно-двигательного аппарата. Ведь мышц стало меньше, а сила притяжения все с той же силой тянет нас к земле. Слабые мышцы вызывают, например, боли в спине и шее, если вы долго сидите за компьютером. Именно поэтому регулярные тренировки, даже просто тонизирующие организм, необходимы. Сильная, натренированная мускулатура нужна не только и не столько для участия в различных соревнованиях – она способствует комфортному образу жизни. Занятия с отягощением, такие, как, например, поднятия штанги, упражнения с гантелями, универсальны. Они доступны всем, независимо от возраста, пола, телосложения и физического развития. Даже люди с ограниченными возможностями без труда смогут найти для себя особую программу тренировок. Главное, как и в любом виде спорта, выбрать себе нагрузку по силам, а также начинать занятия под руководством тренера.