Годам назло: секреты долголетия
Около сорока процентов россиян, выходя на пенсию, теряют прежний интерес к жизни – таковы данные психологов. Терапевт, автор блога о медицине Glass Hospital Джон Шуманн рассказал, что делать, чтобы жить долго и оставаться здоровым.
Эксперт советует чаще прибегать к профилактике.
- О ней известно много, потому что медики проводят много эпидемиологических исследований. В целом все просто, и вы наверняка уже не раз слышали эти советы. Но именно потому, что их часто повторяют, многие, к сожалению, перестают обращать на них внимание, – отмечает терапевт.
Джон Шуманн дает простые советы, которые помогут вам хорошо себя чувствовать и прожить долгую жизнь:
– высыпайтесь;
– больше двигайтесь в течение дня;
– ешьте здоровую пищу и не переедайте;
– больше общайтесь (изоляция вредит и телу, и духу);
– помните, за что в жизни вы благодарны.
Автор блога так же приводит в пример свои исследования о людях, которые живут в так называемых «голубых зонах». Это такие места на планете, где люди меньше болеют и живут дольше, чем другие. Часто они проживают более ста лет.
К основным голубым зонам относят: Окинава, Япония, Икария, Греция, Сардиния, Италия, Нико, Коста-Рика, Лома-Линда и США.
Эксперт отмечает, что в этих местах преобладает превентивная медицина. Жители этих областей едят много овощей, часто ходят пешком и поддерживают тесные отношения с родными и близкими.
Терапевт также акцентирует, что долгожители мясо едят, но редко и малыми порциями. Однако они вообще не употребляют рафинированного сахара, а также не покупают полуфабрикаты, к которым мы себя приучили.
Джон Шуманн в своем блоге советует начать применять эти простые советы уже с сегодняшнего дня, и уверяет, что вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.
Кстати:
Превентивная медицина – система мер предупреждения возникновения и воздействия факторов риска развития заболеваний (вакцинация, рациональный режим труда и отдыха, рациональное качественное питание, физическая активность, охрана окружающей среды и т.д.).
источник фото: meathfitnessforlife.com
Подпишитесь на navigator-kirov.ru в «Яндекс.Дзен»