Спорт , 7 ноября 2011, 12:31
Быстрее, выше, сильнее!
Я занималась лыжными гонками, фехтованием, танцами, но окончательно определилась, когда пришла в секцию легкой атлетики, – рассказывает Юлия Зеленина, спортсменка-легкоатлет.
Этот вид спорта помогает человеку стать целеустремленным, выносливым, развивает силу воли. Ведь когда счет идет на секунды, то в первую очередь важно быть сильнее себя.
Легкая атлетика – вид спорта, в который входит: ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, с шестом), метания и многоборье. Ее уникальность в том, что каждый спортсмен находит свою нишу в соответствии с особенностями телосложения.
Бег
В настоящее время бег является самым распространенным видом физических упражнений и имеет наибольшее число разновидностей: гладкий спринт; бег на средние дистанции (800 м – 2000 м); барьерный – бег с препятствиями (100 м, 200 м); марафонский – от 3 км и выше. Подробнее поговорим о спринтерском беге.
Гладкий спринт – забег на дистанции 60, 100, 200, 400 м. Спортсмены бегут каждый по своей дорожке, с низкого старта. Бегун приседает и опирается на землю ногами и пальцами рук. Это позволяет сразу развить большую скорость. В спринте важны не только секунды, но даже доли секунд имеют большое значение. Поэтому стартуют спортсмены резким рывком вперед и так до финиша.
Экипировка и тренировка
Тренировка длится 2 часа. Для начала получасовая разминка «сверху-вниз». От статических упражнений к динамическим: легкий бег, прыжки, упражнения скоростно-силовой направленности. Тренировки чередуются еженедельно: либо силовая, либо игровая. Для занятий подойдут обтягивающие лосины или шорты, и майка-топ, кроссовки. На соревнованиях спортсмены выступают в беговых кроссовках – «шиповках», для лучшего сцепления с поверхностью. Вообще, легкая атлетика не требует больших финансовых затрат на экипировку, в связи с этим является одним из общедоступных видов спорта.
Бег – это не только нагрузка на ноги, но и «закалка» всего организма. Беговые упражнения тренируют сердечно-сосудистую систему. Поэтому неважно, стремитесь вы стать профессиональным спортсменом, или просто занимайтесь в свое удовольствие. Бег – основа сильного здорового тела.
! Не забывайте про «спортивное» питание: энергетические напитки, рыбу, фрукты, бананы, а также сладкий чай, или воду с медом. Эти продукты питания содержат «быстрые углеводы», которые очень важны для баланса энергетического обмена.
Нашли ошибку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter
Комментарии:
Добавить комментарий