Сауна становится неотъемлемой частью жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. Посещение сауны позволяет не только эффективно очистить кожу, но и полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию. Сауна будет полезна и тем, кто часто страдает от простудных заболеваний. Особенно сильный положительный эффект можно достичь в парной.
Однако, для того, чтобы получать все блага сауны необходимо придерживаться некоторых правил. О том, каких именно расскажет
Анна Кочурова, директор саун «Черепаха», «Тортила».
Первое. Перед посещением сауны лучше всего принять душ, но без мыла или геля. Это делается для того, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания.
Второе. Не стоит мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев и не случилось обмарака.
Третье. Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут. Сауну можно посещать в несколько заходов. Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15. В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне.
Новичкам следует знать, что войдя в сауну впервые, лучше всего сесть или лечь на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар).
Четвертое. Не разговаривайте и дышите медленно через нос. Если вам горячо дышать - прикройте нос ладонями, но не дышите ртом.
Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате.
Пятое. После процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне. Это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар. В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес.
Шестое. Соблюдайте правила гигиены! В сауну с собой нужно обязательно брать тапочки, махровый халат и полотенце.
Подпишитесь на navigator-kirov.ru в «Яндекс.Дзен»