Как «не выгореть» на работе
Стрессы и высокий темп жизни сопровождают большинство из нас в течение всего года. Весной к этому, как правило, добавляется хроническая усталость, вызванная нехваткой солнечного света и витаминов. Все это может повлечь за собой так называемый синдром профессионального выгорания.
- Синдром характеризуется эмоциональным истощением, появлением негативных чувств к людям, потерей смысла в работе и нежеланием тратить на нее свои силы, – рассказывает психолог Евгения Обухова. - Для того, чтобы помочь себе попробуйте воспользоваться моими советами.
Полноценный отдых. Это первое с чего стоит начать программу собственной реабилитации. Поэтому сходите в отпуск или возьмите дополнительные выходные.
Повышение профессионального уровня. Учеба не только прогонит хандру, но и откроет новые горизонты в вашей деятельности, даст возможность карьерного роста. При этом если вы не нуждаетесь во втором высшем образовании, задумайтесь о тренингах, семинарах и т. д. Иногда даже банальные курсы английского дают потрясающий заряд энергии.
Обновить рабочее место. К примеру, можно предложить поменяться местами коллеге, или просто передвинуть свой стол и стул. Выбросьте ненужные бумаги, наведите порядок в компьютерных папках, протрите пыль и вы удивитесь, насколько легче станет дышать.
Заняться спортом. Пусть это будет то, что вы любите – восточные танцы, плавание или волейбол. Радость движения преобразит вашу жизнь – появится больше сил.
Поговорить с начальником. Адекватный шеф вполне может вам помочь: например, предоставить больше возможностей для творчества, отправить в интересную командировку, поручить новый проект – словом, сделать так, чтобы вы могли ощутить сопричастность успеху компании.
Сменить работу. Это самое радикальное средство. Но иногда только этот путь становится единственно верным.
Выгоранию может быть подвержен любой человек, однако в одной компании скорее эмоционально выгорит тот, кто взаимодействует с клиентами. Поэтому наиболее часто страдают от этого синдрома педагоги, психологи, полицейские, врачи, журналисты, пиарщики, менеджеры, руководители.
Подпишитесь на navigator-kirov.ru в «Яндекс.Дзен»