Арт-терапия: искусство, которое лечит

Искусство всегда было неразрывно связано с жизнью человека, поэтому возникновение арт-терапия является вполне закономерным. Сегодня лечение искусством очень популярно и доступно для каждого. Такая терапия признана психологами как одним из наиболее эффективных и мягких способов воздействия на сознание человека. А отсутствие ограничений и противопоказаний, позволяет использовать ее в различных направлениях психотерапии, в бизнесе, педагогике.

- Арт-терапия - это метод познания себя, диалог с собой через творчество посредством различных творческих техник. - рассказывает Елена Смирнова, арт-терапевт, практикующий семейный психолог института «Архитектура сознания». - Причем арт-терапия включает в себя не только рисование, но и другие техники — музыкотерапия, сказкотерапия, работа с природным материалом, оригами, рисование на песке и прочее. Выбор настолько велик, что каждый может выбрать тот вид творчества, который больше приходится по душе. Впрочем, ориентируясь на свою практику, отмечу, что зачастую для достижения результата комбинируется сразу несколько различных методик. Подобный комплексный подход позволяет достичь максимальных результатов. При этом многие виды искусства ничуть не мешают друг другу, а наоборот взаимодополнят.
В итоге, сам творческий процесс может помочь человеку раскрыть внутренние силы, способствовать повышению самооценки, научить расслабляться и избавляться от негативных эмоций и мыслей.

Терапия для всех
- Для занятий арт-терапией не обязательно быть художником, скульптором, или другой творческой личностью. - убеждена Елена Смирнова. - Главное - выразить свои чувства, эмоции, переживания. При этом рисовать или творить нужно так как получается, а не как красиво или «положено». В этом одна из главных особенностей.
Творческие занятие можно проводить дома самостоятельно, так и со специалистом, имеющим профильное образование. В последнем случае занятие проводится более углубленно. А это значит, что человек сможет добиться наибольшего терапевтического эффекта.
- Для тех, кто серьёзно увлечётся арт-терапией и захочет настроить диалог со своим телом и его внутренними проблемам можно предложить такой эффективный способ, как изобразить самого себя в полный рост. - рассказывает Елена. - Чтобы осуществить это, вам необходимо вооружиться белыми обоями и попросите кого-то из близких обвести вас. Затем можете наслаждаться творчеством, раскрашивая себя, как душе угодно. Заполнение контура тела, терапевтично и полезно. После творческого процесса попробуйте оценить результат и попытаться проговорить что хочет сказать, а может о чём уже «кричит» тело. Это будет понятно, когда заметите зоны, которые будут отличаться по цвету на фоне остальных.

Рисовать каракули полезно
В качестве универсального упражнения практикующий арт-терапевт Елена Смирнова рекомендует еще одну технику «Каракули».
- Она очень эффективна при раздражении, озлобленности, эмоциональном выгорании. Это упражнение подойдет как для взрослых, так и для детей. Суть проста: человек должен изобразить на листе различные каракули. Заметьте, в начале они будут угловатые и очень амплитудные. Но уже спустя пару минут линии станут более плавными и ровными. Таким образом, человек экспресс методом сбрасывает стресс.
Таким же методом можно успокоить и гиперактивного ребенка. При этом черкать каракули необходимо с закрытыми глазами и под спокойную музыку. Таким образом, ребенок, сконцентрировавшись на музыке быстрее успокоится, а каракули сделают всю остальную разрядку.

При угнетенных состояниях прекрасным доктором станет акварель. Выбирая такой способ постичь себя, лучше всего взять краски с наиболее богатой палитрой. Ведь чем больше разнообразных оттенков, тем интереснее и полезнее будет предстоящий разговор с самим собой.

источник фото: spinet.ru/public/art-terapiya.php

 

 

 

 

Подпишитесь на navigator-kirov.ru в «Яндекс.Дзен»