Медитации-передышки

Избавляться от привычек несложно. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически выключать телевизор и иногда ходить на работу другим маршрутом.

По мнению авторов книги об осознанной медитации «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» выполнение «медитации-передышки» в определенное время в течение дня помогает сфокусироваться на настоящем, чтобы мудро и с состраданием относиться к собственным мыслям, чувствам и ощущениям. Они предлагают свои медитативные практики продолжительностью 10–20 минут.  Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, депрессивные состояния, улучшают память и даже укрепляет иммунную систему. В конце концов, успокоится и ваш разум.