Как питаться правильно, чтобы похудеть

Среднестатистический россиянин проводит в офисе как минимум девять часов и зачастую даже не замечает, какую еду и в каком количестве потребляет в течение рабочего дня. Все это может привести к перееданию, лишнему весу, а впоследствии к ожирению, проблемам со здоровьем и стрессу. Как питаться правильно, читателям «Навигатора» рассказала Ольга Харламова, руководитель компании DietFood43.

В мире существует огромное количество различных диет и систем питания. Многие из них действительно помогают, но стоит помнить, что  любая диета подбирается индивидуально. Поэтому не стоит считать, что если определенная диета помогла другим, то она обязательно поможет и вам.

Правильное питание

Другое дело - правильное питание. Основные правила должны соблюдаться на протяжении всей жизни, а не в определенный промежуток времени. Придерживаясь правильного питания, можно не только привести вес в норму и поддерживать свою фигуру, но и поправить здоровье, а также сделать свою жизнь более гармоничной.
Главное — сбалансировать свой рацион. Организм должен регулярно получать все необходимые вещества: белки, углеводы, клетчатку, жиры, витамины, минералы. Все это можно найти в самом обычном наборе продуктов средней ценовой категории: крупы, бобовые, растительное масло, яйца, рыба.

Основные правила при питании:

1. Жирные сорта мяса (баранина, свинина) исключаются из рациона. Из мяса приветствуются постная говядина, курица, индейка.
2. Выпечку и белый хлеб заменяем цельнозерновым хлебом, хлебцами и выпечкой, приготовленной своими руками из овсяной или кукурузной муки.
3. Конфеты, шоколад и торты, вафли и печенье, газированную воду и мороженое меняем на фрукты, ягоды, сухофрукты, орешки и пару кусочков горького шоколада.

Нашли ошибку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter

Комментарии:

Добавить комментарий

Войти через соцсети: